J8 | Repos (Vielsalm)

Je passe une excellente nuit, 10h de sommeil quasi ininterrompu.
Je décide de faire une jour de repos. Ca ne peut que me faire du bien, surtout pour mon dos.


Ce matin je lis un article intitulé "Le Pouvoir du Silence", extrait d'un magazine qui m'avait été offert lorsque je faisais mes achats chez A.S adventure.
Selon les psychologue Filip Raes, cardiologue Marc Goethals, et formateur en Mindfulness David Dewulf, tout le monde devrait idéalement pouvoir dormir 7 à 8 heures par nuit en toute quiétude. C'est là que l'expression "en toute quiétude" revêt toute son importance.
Le niveau sonore moyen ainsi que la fréquence à laquelle les perturbations sonores se manifestent au cours d'une nuit ont une influence directe sur la qualité de notre sommeil.
Cependant, au vu de l'évolution de notre mode de vie, il devient de moins en moins évident de se mettre dans des conditions idéales de toute quiétude, car nous devenons sur-stimulés. Exemples: Les bruits intempestifs de la ville, des routes et autoroutes, du trafic aérien, des smartphones, de la radio, de la TV, des appareils électroménagers (tel le frigo ou le lave-vaisselle, avec lesquels on s'est tellement familiarisés que notre cerveau occulte le bruit lié à leur fonctionnement, mais qui affectent en continu notre subconscient), etc.

Ainsi, selon l'environnement sonore général au cours d'une nuit de sommeil, la pression artérielle peut varier d'un facteur 4 d'une personne à une autre.
Le côté vicieux de la chose, c'est que la majorité des stimulis sonores sont suffisamment intenses pour altérer la qualité de notre sommeil, mais pas suffisamment intenses pour nous réveiller, i.e. on ne s'en rend tout simplement pas compte.
Le cardiologue met ensuite en évidence le lien qui existe entre une nuit de sommeil perturbé, et les ulcères, les maladies cardio-vasculaires, la dépression, et même les cancers.

David Dewulf, lui, nous confie que 30min de Mindfulness (Plein Conscience) par jour nous permet de nous réapproprier notre corps. Ex: Se concentrer sur sa respiration, être à l'écoute du vent dans son jardin, marcher seul en forêt en se focalisant sur l'immédiat (l'instant présent).
Enfin, il pense que nous devons réapprendre à s'ennuyer. D'un point de vue développement personnel, il est regrettable que le reflex de céder à son smartphone lorsqu'on a "rien à faire" s'installe de plus en plus.
Des études prouvent que l'ennui stimule la créativité, en permettant ainsi à l'esprit de s'exprimer.